Я — психолог и мама четверых детей. И в одной из заметок написала о знакомом мне вечере: дома затихает шум, я оказываюсь на кухне и понимаю, что сама растеряна. У детей свои ссоры, обиды и вопросы, у меня — собственная усталость и далеко не на всё готовый ответ.
Профессиональная роль продолжает жить в ожиданиях окружающих. От психолога ждут, что он всегда спокойно отреагирует, объяснит и справится. От мамы — что она будет знать, кому и что нужно. А внутри этих ролей остаётся живой человек, которому самому иногда хочется поддержки.
Мне важно говорить об этом и в профессиональной, и в личной жизни. Опыт и знания помогают работать. Собственные чувства требуют такого же внимания, какое мы готовы уделять другому человеку.
Когда красивый день встречается с материнской тревогой
На ярмарке «Вин-вин» изображение ребёнка на игрушечной лошадке неожиданно напомнило мне о малыше, который болел и был у бабушки. Я стояла среди произведений искусства и думала: ему сейчас нужна мама, а я здесь.
В одном дне встретились интерес к выставке, тревога за ребёнка, потребность в собственной жизни и чувство ответственности. Можно долго пытаться оценить себя через такой день. Мне помогло другое: назвать, что именно тревожит, и спросить себя о возможном действии. Я позвонила и услышала его голос.
Эта история — о конкретной моей ситуации. В чужой семье могут быть совсем другие условия, помощь, работа и нагрузка. Поэтому мне хочется прежде всего узнать, как устроена жизнь той мамы, которая пришла на встречу.
О чём бывает трудно сказать
За фразой «Я устала» может стоять множество обстоятельств: мало сна, постоянная необходимость быть доступной, одиночество в заботе, сложный разговор с партнёром, тревога за ребёнка, потеря привычного личного времени.
Если всё это складывается в одно общее чувство, становится трудно понять, какая помощь нужна. На разговоре можно разбирать нагрузку по частям. Где сейчас тяжелее всего? Что приходится делать одной? Как выглядит день? О чём хочется попросить близких? Какие чувства вызывают эти просьбы?
Уже возможность описать свои условия бывает важной. Из них виднее, какой следующий шаг реалистичен именно для вас.
Мама остаётся собой
В тексте об ожиданиях я писала о праве быть разной и просить паузу. На практике это может звучать очень просто: «Мне нужно время подумать», «Сейчас я устала», «Мне нужна помощь с этим делом».
Человеку рядом тоже важно услышать конкретику. Вместо общего «Мне никто не помогает» можно попробовать назвать задачу и время: что именно вы просите взять на себя и когда это особенно нужно. Это лишь возможное начало разговора; его дальнейший ход зависит от ваших отношений и обстоятельств.
При этом у мамы могут оставаться свои интересы, культурные впечатления, работа и желание побыть одной. О том, как дать им место в реальной жизни семьи, тоже можно говорить с психологом.
Зачем отдельная прогулка с коляской
Иногда для встречи требуется прежде всего найти подходящие условия. Если сейчас жизнь выстроена вокруг малыша, можно обсудить формат прогулки с коляской. Заранее выбрать маршрут, предусмотреть остановки и договориться, что делать, если ребёнку понадобится внимание.
Содержание такого разговора начинается с вас: как вы себя чувствуете, что происходит в ваших отношениях и какой поддержки хочется. Я знаю материнство из собственной жизни, а на встрече мне важно услышать именно ваш опыт.
Если вы узнаёте себя в этих строках, можно начать с одного небольшого наблюдения: «Больше всего сил сейчас уходит на…» Продолжите фразу настолько конкретно, насколько получится. Она может помочь подготовить просьбу близким. А может стать первыми словами нашей встречи.
В «ПсихоДнях» я делюсь наблюдениями, историями и мыслями, к которым возвращаюсь и здесь. Вот несколько моих постов в продолжение темы:
Мама, психолог, живой человек: о ролях и усталости Две картины на «Вин-вин» — и два личных открытия Прогулка с сыном в день, когда самой нужна поддержка
